Brennen im Fußballen, schmerzhafte Druckstellen und Co.?
Sag dem Spreizfuß ade.
Gib dir die Chance: Kurz und knackig zeige ich dir die Strategie, mit der ich meinen eigenen Spreizfuß erfolgreich reduziert habe. Lass die Schmerzen der Vergangenheit angehören.
Muskeln und Bänder verspannen das Gewölbe.
Der Vorfuß ist wie ein Trampolin - verliert er seine Spannkraft, schlagen wir hart auf.
Das moderne Schuhwerk formt den Fuß und zwingt ihn häufig in unnatürliche Positionen. Wenig abwechslungsreiche Böden tun ihr Übriges: Der Fuß wird schwach und verliert seine natürliche Federfunktion.
Die klassische starre Einlage mit Vorfußpelotte verringert zwar die Symptome, ändert aber nichts an der Ursache eines Spreizfußes. Barfuß gehen ohne Einlagen bleibt eine Qual.
Unsere Füße sind genial. Lerne sie zu verstehen und sie werden wieder MIT dir arbeiten.
Komm deinen Füßen wieder näher:
Klein aber oho!
Dein Fuß ist genial konstruiert und steckt voller Potential.
Fokus
Bewusstes Wahrnehmen und gezieltes Training aktivieren und stärken den Fuß.
Kleine Veränderungen
machen im Fuß häufig schon einen großen Unterschied.
Du brauchst: Füße.
Fußübungen sind ideal, um sie in den Alltag zu integrieren.
Der Minikurs: Spreizfuß
Verstehe, statt nur nachzumachen.
Erkenne und verstehe die Zusammenhänge, die zu einem Spreizfuß führen. Die Symptome werden dadurch logisch nachvollziehbar – genauso wie die Maßnahmen und Übungen, um einen Spreizfuß zu reduzieren.
Lerne, wann und wo du willst.
Knapp 1 Stunde Videomaterial steht bereit und passt sich deinem Zeit- und Lernplan an. Die enthaltenen Übungen sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Gemeinsam leichter ans Ziel
Du wünschst dir mehr und willst doch nicht alleine trainieren? In den wöchentlich stattfindenden LIVE-Trainings (optional buchbar) sind immer wieder Spreizfuß-Übungen enthalten – ideal zur Wiederholung.
Modul 1
Das erste Modul versorgt dich mit relevantem Wissen zu anatomischen und biomechanischen Zusammenhängen bzgl. des Spreizfußes – so aufbereitet, dass du sie auch ohne Vorkenntnisse verstehst, versprochen!
Modul 2
Ran an die Füße – hier wird es praktisch.
Wir besprechen Maßnahmen und Übungen, um einen Spreizfuß zu reduzieren – direkt zum Mitmachen.
Außerdem bekommst du eine spezifische Taping-Anleitung als Alternative zur Einlage.
Spickzettel
Als Gedankenstütze kannst du dir eine Übersicht der Maßnahmen und Übungen als PDF herunterladen.
Mit Platz für deine eigenen Notizen.
Hey, ich bin Carlotta.
Physiotherapeutin (B.Sc.)
Ich kenne die Schmerzen, die ein Spreizfuß auslösen kann aus erster Hand. Lange Zeit stand ich mit meinen Füßen deshalb auf Kriegsfuß.
Heute sind meine Füße meine Verbündeten. Wir erleben zahlreiche Abenteuer: von Barfußspaziergängen bis hin zu mehrwöchigen Wanderungen mit schwerem Gepäck. Durch funktionelles Fußtraining und Verständnis ihrer Funktionsweise habe ich meine Füße inzwischen lieben gelernt.
Ich bin überzeugt, der Schlüssel zu Umsetzung und langfristigem Erfolg liegt in der einen Sache: dem Verstehen, warum man etwas tut.
Stimmen meiner TeilnehmerInnen
Gabi Kremeskötter
Gruppenprogramm
Liebe Carlotta, ich möchte dir heute, gut vier Monate nach dem Durchlaufen deines Kurses FUSSFUTTER noch einmal eine Rückmeldung geben: Durch deinen Kurs habe ich meine Füße kennen- und vor allem verstehen gelernt! Erst gestern ist mir dabei bewusst geworden, wie wertvoll und anwendbar deine Anleitungen waren! Auf einer Wanderung …
… spürte ich den alten Schmerz in meinem linken Vorfuß wieder – nach gut 7 Kilometern meldete er sich- wohl wegen Ermüdung. Ich erinnerte mich daran, was du in deinem Kurs geraten hast: Weg von der alten Belastung (NUR auf dem Vorfuß) hin zu der Belastung des GANZEN Fußes von hinten nach vorn – bei jedem Schritt. Diese Erinnerung, während der Wanderung angewendet, brachte mich von da an wieder schmerzfrei ins Ziel. Ohne dich wäre mir das nicht möglich geworden. Darum noch einmal: HERZLICHEN DANK für deinen Kurs! Du hilfst mir damit nachhaltig, meinen Fußschmerz im Griff zu behalten.
Inga
Selbstlernkurs
„Moin. Ich hab mir heute nochmal Zeit für das Fußfutter genommen und es sehr genossen, meine Füße kennenzulernen. Bei mir kam deine Faszination an und hat ausgelöst, dass mich meine Füße jetzt interessieren. Alles zu den Gewölben habe ich aufgesaugt. Sehr schön!“
Minikurs: Spreizfuß
Zum Selbstlernen-
2 Module
-
Knapp 1 Stunde Videomaterial
-
Lerne in deinem Tempo
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Ursache statt nur Symptome beheben
-
Übungsübersicht als PDF
-
3 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Werde zu deinem eigenen Fuß-Physio
Mit diesem Kurs
- Klarheit und Selbstbestimmung
- Barfußgehen wird zum positiven Erlebnis.
- Echte Lösungen, die langfristig helfen
- Installiertes Frühwarnsystem: Symptome des Fußes schneller erkennen und Lösungen parat haben.
Ohne diesen Kurs
- Frust und Unsicherheit
- Weiter Schmerzen beim Barfußgehen
- Die Ursache und damit auch die Symptome bleiben bestehen.
- Chronifizierung von Beschwerden
An wen richtet sich dieser Kurs?
Betroffene,
die Ursachen statt nur Symptome behandeln wollen
Interessierte,
die sich sowohl für den Körper als Ganzes als auch gezielt für dessen stabiles Fundament begeistern
Gesundheitsprofis,
die mehr über den Fuß und seine Behandlung erfahren möchten
Was dieser Kurs NICHT ist:
Wunderheilung über Nacht
Veränderung braucht Zeit - sowohl im Kopf als auch im Körper.
Stumpfes Nachturnen
Denkarbeit ist nötig, um zu verstehen, wann welche Übung sinnvoll ist.
Frontalunterricht
Reines Wissen reicht nicht aus - Muskeln müssen bewegt werden, um zu lernen und zu wachsen. 🙃
Dein persönlicher Erfolg ist mir wichtig.
Fragen, Fragen, Fragen
Wie viel Zeit sollte ich pro Tag einplanen?
Insgesamt beinhaltet der Minikurs ca. 1 Stunde Videomaterial. Mit ein bisschen Zeit kannst du also alles direkt nacheinander anschauen.
Für die Übungen solltest du täglich ca. 10-20 Minuten einplanen – viele davon lassen sich aber hervorragend „zwischendurch“ in den Alltag integrieren.
Ich hatte eine Fußverletzung/OP - Kann ich den Kurs trotzdem machen?
Solltest du in den letzten 2 Monaten eine akute Verletzung im Fuß- oder Unterschenkelbereich gehabt haben, melde dich bei mir. Wir besprechen gemeinsam, ob der Kurs schon für dich geeignet ist. Sofern du nicht akut verletzt, aber motiviert bist, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun, bist du hier genau richtig!
Brauche ich Vorwissen?
Nein, du brauchst kein Vorwissen. Ich erkläre dir alles Wichtige im Kurs – leicht verständlich und so, dass du nicht mit noch mehr Fragezeichen da stehst, versprochen!
Kann ich die Inhalte in meinem Tempo durcharbeiten?
Ja. Ich empfehle dir aber, die Inhalte von Anfang an der Reihenfolge nach anzuschauen. Nur, wenn du die theoretischen Hintergründe kennst und verstehst, werden die Übungen auch langfristig im Kopf – und damit auch in den Füßen – bleiben.
Ist auch eine 1:1-Betreuung möglich?
Ja, eine 1:1-Session kannst du dir jederzeit buchen. Sie dauert ca. 40 Minuten und kann entweder online oder vor Ort in meiner Praxis in Köln stattfinden. Melde dich dazu einfach per E-Mail bei mir.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast 3 Monate Zugriff auf die Inhalte.
Warum nicht lebenslang? Man weiß nie, was passiert. Für den Fall, dass ich – aus welchen Gründen auch immer – nicht mehr in der Lage bin, den mit dir geschlossenen Vertrag auf lebenslange Bereitstellung der Inhalte zu gewährleisten, ist die Zugriffszeit begrenzt.
Werden die Kosten von meiner Krankenkasse übernommen?
Nein. Eine Erstattung durch deine Krankenkasse, egal ob gesetzlich oder privat, ist nicht möglich.
Meine Frage ist nicht dabei! Was mache ich jetzt?
Schreibe mir deine Frage per Mail an info@co-physio.de.