Präventionskurs nach § 20 SGB V - zertifiziert

FokusFuß:

Koordination für starke Füße – Präventionskurs Online (live)

Lerne deine Füße neu kennen – und entdecke, wie viel Einfluss sie auf deinen ganzen Körper haben. 8 Live-Einheiten, bequem von zuhause.

8 Live-Termine á 45min

Online per Videokonferenz

Max. 8 Teilnehmende

Erstattungsfähig

Dein Fundament

26 Knochen – 33 Gelenke – 20 Muskeln –
und kaum Aufmerksamkeit

Einheiten

45 min

pro Termin

§ 20

SGB V

max. Plätze

Nächster Kursstart

TT. Monat 2026

Wochentag, HH:MM Uhr

8 Einheiten 45 min Online

Max. 8 Plätze – Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

Warum Füße?

Dein ganzer Körper

beginnt am Boden

Unsere Füße sind unser Fundament. Was ein stabiles Fundament für ein Haus bedeutet, gilt genauso für unseren Körper: Je besser wir unsere Füße spüren und kontrollieren können, desto sicherer stehen uns bewegen wir uns.

Doch die meiste Zeit stecken unsere Füße in Schuhen und Socken – und das spiegelt sich in der Verbindung zwischen Gehirn und Füßen wider. In diesem Kurs reaktivieren wir genau diese Verbindung: durch Bewusstsein, gezielte Übungen und Alltagstransfer.

Stabilität

Ein abgekippter Fuß belastet die Wirbelsäule. Gesunde Fußfunktion schützt die gesamte Beinachse.

Weniger Schmerzen

Viele Beschwerden an Knie, Rücken oder Sprunggelenk haben ihren Ursprung im Fuß – oft unbemerkt.

Beweglichkeit

Fußmobilität ist die Basis für leichteres Gehen, sichereres Treppensteigen und sportliche Aktivität.

Körperwahrnehmung

Wer seinen Fuß spürt und steuert, bewegt sich insgesamt bewusster – mit positiven Effekten auf den ganzen Körper.

Kursinhalt

8 Einheiten,

aufeinander aufgebaut

Jede Einheit widmet sich einem anatomischen Bereich des Fußes – von der Ferse bis zur Zehenspitze. Wissen und Übungen greifen dabei ineinander, sodass du nicht nur verstehst, WAS du tust, sondern auch WARUM.

Wahrnehmung & Propriozeption

Der Fuß als Fundament: spüren und verändern.

Der Rückfuß

Die Bedeutung der Ferse für einen aufrechten Körper.

Die Fußwurzel

Beweglichkeit und Stabilität: alles in einem.

Der große Zeh

Der Großzeh als zentraler Bestandteil der Fußmechanik.

Vorfuß & Trampolineffekt

Kräfte spreichern und wieder freigeben: das Geheimnis des dynamischen Gehens.

Der Fuß und die Beinachse

Weiterlaufende Bewegungen verstehen und beeinflussen.

Der Fuß im Gang

Schritt für Schritt den Fuß aktiv nutzen.

Integration & Transfer

Alles zusammenführen – wie bleibt das Gelernte dauerhaft im Alltag verankert?

Kursformat

Alles, was du wissen solltest

100% Online

Du nimmst bequem von zu Hause teil – per Laptop, Tablet oder Smartphone. Alles, was du brauchst, hast du bereits daheim. Kein teures Equipment, nichts kaufen.

Kleine Gruppe

Maximal 8 Personen pro Kurs. So bleibt genug Raum für individuelle Fragen, persönliches Feedback und eine angenehme Atmosphäre.

8 Live-Termine

45 Minuten pro Einheit. Die Termine werden vorab gemeinsam festgelegt. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf – der Kurs ist inhaltlich in sich geschlossen.

Was du brauchst

Stabile Internetverbindung, Gerät mit Kamera, bequeme Kleidung, rutschfester Untergrund und ausreichend Platz zum Bewegen. Das ist alles.

Kursunterlagen

Alle TeilnehmerInnen erhalten begleitende Unterlagen mit Hintergrundwissen und Übungsanleitungen – ideal zum Nachschlagen und Üben zuhause.

Teilnahmebescheinigung

Bei mindestens 80 % Anwesenheit (7 von 8 Terminen) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse.

Krankenkasse

Lass dir den Kurs erstatten

Als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V wird dieser Kurs von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder vollständig erstattet. Die Höhe variiert je nach Kasse – ich empfehle dir, vorab kurz nachzufragen.

Kurs buchen & teilnehmen

Melde dich an, bezahle die Kursgebühr und nimm an mindestens 7 von 8 Einheiten teil.

Bescheinigung erhalten

Nach dem Kurs erhälst du eine offizielle Teilnahmebescheinigung.

Bei Krankenkasse einreichen

Reiche Bescheinigung und Rechnung bei der Krankenkasse ein – und erhalte die Erstattung.

Das ist enthalten

FAQ

Häufige Fragen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die sich körperlich in der Lage fühlen, moderate Bewegungsübungen durchzuführen und keine akuten Verletzungen oder schwerwiegenden Beschwerden haben. Vorwissen ist nicht erforderlich. Bei Unsicherheiten bitte vorab ärztlichen Rat einholen oder mich direkt ansprechen.

Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?

Du benötigst eine stabile Internetverbindung, ein Gerät mit Kamera (Laptop, Tablet oder Smartphone), bequeme Kleidung, rutschfesten Untergrund und ausreichend Platz zum Bewegen. Kein spezielles Equipment nötig – du hast alles bereits zu Hause.

Kann ich mir den Kurs von der Krankenkasse erstatten lassen?

Ja. Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und kann bei vielen gesetzlichen Krankenkassen zur Erstattung eingereicht werden. Voraussetzung: Teilnahme an mindestens 7 von 8 Einheiten. Wie viel erstattet wird, ist kassenabhängig – am besten vorab bei deiner Kasse nachfragen.

Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?

Da der Kurs inhaltlich aufeinander aufbaut, können Termine nicht einfach nachgeholt werden. Ein Versäumnis hat keinen Einfluss auf deine Teilnahme – für die Teilnahmebescheinigung (und damit die Erstattung) musst du aber mindestens 7 von 8 Einheiten besucht haben.

Wann und wie oft findet der Kurs statt?

Der Kurs besteht aus 8 Live-Terminen zu je 45 Minuten. Die genauen Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. Bitte prüfe vor der Anmeldung, ob du alle Termine wahrnehmen kannst.

Wie funktioniert die Anmeldung?

Die Anmeldung erfolgt per E-Mail. Du erhältst eine Rechnung – nach Zahlungseingang bekommst du die Anmeldebestätigung und alle Zugangsdaten. Die Plätze werden in Reihenfolge des Eingangs vergeben – es gibt maximal 8 Plätze pro Kurs.

Kann ich stornieren?

Bis 5 Tage vor Kursbeginn ist eine kostenfreie Stornierung möglich. Bis 3 Tage vorher werden 50 % der Gebühr fällig. Bei kürzerer Absage oder Nichterscheinen wird die volle Kursgebühr berechnet. Bitte storniere immer schriftlich per E-Mail. Dein gesetzliches Widerrufsrecht bei Online-Buchungen bleibt davon unberührt.

Brauche ich besonderes Equipment oder Schuhe?

Nein. Du übst barfuß oder in Socken auf einem rutschfesten Untergrund. Für einzelne Einheiten können kleine Alltagsgegenstände hilfreich sein (z. B. ein Buch, ein kleiner Ball) – darüber wirst du im Voraus informiert.

Anmeldung

Bereit, deine Füße zu entdecken?

Die Plätze sind begrenzt – maximal 8 Personen nehmen pro Kurs teil.

Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie sich deine Füße anfühlen, wenn du sie wirklich nutzt.

Du hast Fragen vor der Anmeldung? Melde dich gerne – ich berate dich persönlich.

co-physio

Carlotta Ostmann-Schaal

Luxemburger Str. 220

50937 Köln

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+49 (0) 172 1034091

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