FußFutter - co-physio

Spreizfuß, Hallux valgus, Senkfuß, Plantarfasziitis & Co.?

FußFutter

- Energie für dein Fundament -

In meinem 4-wöchigen Onlinekurs lernst du, dass deine Füße eine geniale Konstruktion sind, warum Schmerzen entstehen und wie du mit alltagstauglichen Übungen die natürliche Funktion wieder herstellst – damit der nächste Barfuß-Spaziergang am Strand zum Genuss wird!

"Ich fürchte jeden Morgen das Aufstehen, weil ich weiß, die ersten Schritte werden weh tun…"

"Wandern und längere Spaziergänge sind inzwischen die reinste Tortur. Nach wenigen Kilometern streiken meine Füße. Dabei ist das doch eins meiner liebsten Hobbies!"

"Die Schmerzen im Großzeh beim Abrollen wirken sich inzwischen auf alles andere aus – ich humple nur noch, wodurch mir inzwischen auch Knie und Hüfte wehtun. "

"Es fühlt sich an, also hätte ich ständig einen Stein im Schuh, da ist aber keiner!"

"Mein Vorfuß brennt wie Feuer."

"Ich finde kaum noch Schuhe, in allen bekomme ich diese schmerzhaften Druck- und Reibestellen an den Zehen."

"Nach meinem Arbeitstag in der Schule kann ich es kaum erwarten, endlich meine schmerzenden Füße hochzulegen."

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Einige der Aussagen kenne ich von mir, andere von meinen PatientInnen aus der Praxis.

Du hast keine Lust mehr auf diese Art von Situationen und willst wissen, was du selbst tun kannst, damit es dir wieder besser geht?

Mit diesem Kurs schaffst du das!

Liebe Carlotta, ich bin sehr zufrieden und froh, den Kurs gebucht zu haben. Vor allem aber auch dankbar. In deinem Kurs erlebte ich viele AHA-Momente, weil ich endlich verstanden habe, woher meine Beschwerden kommen. Als 58jährige Hallux-Valgus-Patientin waren mir die Wechselwirkung der einzelnen Muskeln, der Fußaufbau an sich und vor allem MEINE eigenen AKTIVEN Möglichkeiten vorher überhaupt nicht bewußt. ENDLICH HAT MIR JEMAND (DU, Carlotta!) einmal alles genau erklärt! Dazu auf so sympatische, ehrliche Weise, dass mir deine Videos neben dem fachlichen Mehrwert durchaus auch den einen und anderen unterhaltsamen Moment beschert haben 🙂 Die einzelnen Übungen waren einfach umsetzbar, dank deiner wirklich guten Aufbereitung durch Videos, Erklärungen und Grafiken (Respekt übrigens für deine künstlerische Ader, diese Grafiken ausnahmslos selbst gezeichnet zu haben!) blieben dabei keine offenen Fragen. Ich weiß jetzt, wie ich meinen Status quo zumindest erhalten kann, dass er sich nicht weiter verschlimmert wird wie zuletzt. Dass ich meinen Vorfuß aktiv entlasten kann, einfach dadurch, dass ich meinen Körperschwerpunkt beim Stehen richtig setze, dass ich auch beim Gehen meinem Vorfuß 50% der Last abnehmen kann, wenn ich richtig auftrete, meinen Gang schule und die zugehörigen Muskeln. So viel gelernt fürs Leben, damit hatte ich, ehrlich zugegeben, nicht gerechnet 🙂 And by the way: Ich mag sie endlich, meine Füße, auch das ist ein Verdienst von dir, der mir sehr wertvoll ist. Die Mühe, diesen Kurs in seiner für medizinische Laien in jeder Hinsicht verständlichen Weise zu erstellen, kann ich mir kaum vorstellen, sie muss riesig gewesen sein. RESPEKT! Als Teilnehmerin des Gruppenkurses möchte ich hervorheben, dass ich mich in jeder Frage ernstgenommen sah, egal wie scheinbar banal sie war. Durch das wöchentliche, persönliche Gespräch am Bildschirm konnte ich meine Schwerpunkte noch einmal für mich schärfen, Unsicherheiten beseitigen und mir auch Bestätigung von dir holen, dass ich alles richtig mache. Das war mir besonders wertvoll, denn so habe ich 1:1 deine ergänzenden Tipps umsetzen können. Ich habe durch die vier Wochen an mir selbst festgestellt, dass ich viele der Übungen in meinen Alltag transportieren kann. Ich stehe und gehe jetzt viel bewußter und ja, der erste Muskelkater und manches Sehnenziepen zeigen mir: genau an den richtigen Stellen 🙂 Ich danke dir von Herzen für deine Anleitung, dein Engagement und deine persönliche Betreuung. Liebe Grüße

"Moin. Ich hab mir heute nochmal Zeit für das Fußfutter genommen und es sehr genossen, meine Füße kennenzulernen. Bei mir kam deine Faszination an und hat ausgelöst, dass mich meine Füße jetzt interessieren. Alles zu den Gewölben habe ich aufgesaugt. Sehr schön!"

"Hallo Carlotta, ich möchte dir sagen, dass ich sehr froh bin, den Gruppenkurs gebucht zu haben. Diesen fast als 1:1 zu erleben, ist großartig! Deine individuelle Analyse meiner mit dir geteilten Fotos und Videos haben mir gezeigt, wo mein Schwerpunkt (besser: Schwachpunkt) für die Arbeit an meinen Füßen liegen wird. Dieses Wissen erleichterte mich und zeigte mir (obwohl ich dachte, meine Diagnose (Hallux Valgus beidseitig) bereits genau zu kennen), welche Möglichkeiten ich auch heute noch habe, selbst aktiv etwas daran zu verändern. Ohne unser persönliches Gespräch online am Bildschirm würde mir, glaube ich, etwas Wesentliches fehlen. Ich freue mich auf das nächste Modul und unser nächstes Online-Treffen. Viele Grüße, Gabi"

Voriger

Bisher waren deine Füße vielleicht nur zwei Körperteile „irgendwo da unten“, die du zwar in schöne Schuhe steckst, ihnen aber sonst keine große Beachtung schenkst.

Nur – jetzt tun sie eben weh!

Du weißt, welche Schuhgröße du hast und dass du den Fuß heben und senken kannst – hier hört dein Wissen aber möglicherweise schon auf. Mit Anatomie und diesem ganzen medizinischen Kram hast du nichts am Hut, deine innere Bibliothek in diesem Gang ist gähnend leer.

Jetzt bist du hier – weil: du hast Fußschmerzen und irgendwer hat dir gesagt: Mach mal Physiotherapie!

Ich erzähle dir im Kurs von einer Menge Muskeln im Fuß, 26 Knochen und 33 Gelenken, Sehnen, irgendwelchen Bewegungen mit komischen Namen und dir wird klar:

Puh, da gibt es anscheinend ganz schön viel, wovon ich nichts weiß!

Genauere Erklärungen, Demonstrationen am Skelett und Abbildungen zu Anatomie und Biomechanik, das Ausprobieren und Spüren der einzelnen Muskeln während verschiedener Übungen – all das füllt langsam die Regale deiner inneren Bibliothek – du merkst, deine Kompetenz und dein Wissen wachsen.

Das Darüber-nachdenken und Am-Ball-bleiben ist anstrengend, du musst deinen Schweinehund immer wieder überwinden. Da du aber merkst, dass es dir gut tut und deine Fußschmerzen weniger werden, übst du fleißig weiter.

Nach einiger Zeit stellst du fest, dass viele Bewegungen und Übungen ganz automatisch zu deinem Alltag gehören, du denkst gar nicht mehr darüber nach!

Yes! Du hast es geschafft!

Jetzt fällt es dir leicht, mit jedem Schritt, mit jeder Bewegung etwas für deine Fußgesundheit zu tun und deine Fußschmerzen langfristig zu reduzieren oder sogar ganz verschwinden zu lassen.

(Du kannst dir das gerade so gar nicht vorstellen? Denk ans Auto- oder Fahrradfahren: Das war anfangs auch sehr kompliziert, inzwischen denkst du aber vermutlich kaum noch drüber nach, das meiste machst du automatisch.)

Energie für dein Fundament - In 3 Schritten

Verstehen

Grundlegendes Wissen zu Anatomie, Physiologie und Biomechanik lassen dich Zusammenhänge verstehen. Damit hast du alles, was du brauchst um dein Problem an der Wurzel zu packen und langfristig zu lösen.

Mobilisieren

Um seiner Funktion nachkommen zu können, muss dein Fuß beweglich sein. In diesem Schritt kümmern wir uns also um die Basis.

Stabilisieren

Dein Fuß ist jetzt ausreichend beweglich, sodass wir mit der „eigentlichen Arbeit“ beginnen können. Dein Fuß lernt (wieder), welche Möglichkeiten er hat, um deine Bewegungen effektiv abzufangen und auszugleichen. Klingt einfach? Lass dich überraschen! 😉

MODUL 1

Grundlagen

MODUL 2

Rückfuß

MODUL 3

Mittel- & Vorfuß

MODUL 4

Stabilisation

MODUL 5

Integration: Gehen

BONUS 1 - Die häufigsten Fehlstellungen & Krankheitsbilder erklärt

Knickfuß
Senk- & Plattfuß
Spreizfuß
Hallux valgus & Schneiderballen
Plantarfasziitis & Fersensporn
Hohlfuß
Die häufigsten Kleinzehendeformitäten
Morton Neurom
Achillessehnen-entzündungen

BONUS 2 - Schuhe: Fluch und Segen

Ich zeige dir, welchen Einfluss der Schuh auf unseren Fuß hat und helfe dir, zu bewerten, welche Schuhe für DEINE Füße wirklich passend sind.

Ist dieser Kurs was für mich?

Auf jeden Fall, wenn...

...du selbst die Verantwortung für dich und deinen Körper übernehmen kannst und willst.
...du die Ursache deiner Beschwerden erkennen und angehen willst.
...du jetzt lange genug versucht hast, nur Symptome zu bekämpfen.
...dich die größeren Zusammenhänge interessieren.
...du deine Füße nicht als eklig empfindest (denn ja, wir arbeiten mit und an deinen Füßen ;)).
...dir bewusst ist, dass Veränderungen Zeit brauchen und du daher auch keine Wunderheilung per Fingerschnipp erwartest.

Nein, wenn...

...du aktuell keine Kraft hast und dir wünschst, dass dich jemand anderes "heile" macht.
... dich die Ursachen deiner Schmerzen und Probleme nicht interessieren.
...du dich gut damit fühlst, nur Symptome zu bekämpfen und Schmerzmittel zu deinen besten Freunden gehören.
...dir Zusammenhänge vollkommen egal sind und die eine oder andere Denkaufgabe zuwider ist.
...du deine Füße einfach nur eklig findest und du dich auf gar keinen Fall mit ihnen auseinandersetzen willst.
...du eine sofortige Wunderheilung für vermutlich jahrelang bestehende Probleme erwartest.

Einblick in den Kurs

(Du wirst weitergeleitet zu YouTube)

Selbstlernkurs

4 Wochen Online-Programm
Jede Woche ein neues Modul (Module 1,2 & BONUS sofort)
3 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte
5 Module + 2 Bonus-Module
Lektionen im Videoformat (kurz & knackig)
PDFs zum Download

195€

Gruppen-Programm

4 Wochen Online-Programm
Jede Woche ein neues Modul (Module 1,2 & BONUS sofort)
3 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte
5 Module + 2 Bonus-Module
Lektionen im Videoformat (kurz & knackig)
PDFs zum Download

375€

(für 0€ und völlig unverbindlich – erfahre sofort, wenn das GruppenProgramm in die nächste Runde geht!)

Haftungsausschluss/Disclaimer:

Der Kurs bietet HILFE ZUR SELBSTHILFE und ersetzt eine medizinische Diagnostik nicht.

Er garantiert keine Schmerzfreiheit oder vollständige Heilung. Bei ernsten und/oder anhaltenden Beschwerden ist eine Abklärung durch einen Arzt oder Therapeuten vor Ort empfohlen.

Hey, ich bin Carlotta

Meine Fußgeschichte ist lang und zwischendurch echt schmerzhaft gewesen. Im Vorfußbereich hatte ich durch einen Spreizfuß gerade bei längeren Belastungen Schmerzen. Dazu kam, dass ich als Jugendliche schnell gewachsen bin und meine Knie und Hüften nicht ganz mitgekommen sind – in Bezug auf die Beinachsenstabilität.

Inzwischen weiß ich um den Zusammenhang zwischen Füßen, Knien, Hüften und allem, was darüber noch so kommt. 😉

Ich habe vieles an mir selbst ausprobiert, mein Physiotherapie-Studium hat diese Erfahrungen professionell untermauert.

Heute kann ich sagen, dass ich meine Füße als aktiven Teil von mir wahrnehme, der mich in den verschiedensten Situationen unterstützt und mir alles ermöglicht, was ich machen möchte.

Ob das nun mehrwöchige Wanderungen mit schwerem Gepäck über mehrere Tausend Höhenmeter sind (ich weiß, viele halten mich diesbezüglich eher für verrückt), ob ich kilometerweit barfuß am Strand entlang spaziere, balanciere, klettere oder andere Spirenzchen veranstalte – meine Füße sind dabei und beschweren sich höchstens mit Muskelkater. 😉

Ich konnte schon vielen meiner PatientInnen in der Praxis mit ihren Fußsschmerzen helfen und möchte nun auch DIR mit diesem Kurs die Möglichkeit geben, wieder in mehr Bewegungs- und Lebensfreude zu kommen.

Ich freue mich darauf, dich bald kennen zu lernen! 🙂

Herzlichst,

Wann startet der Kurs bzw. ab wann kann ich ihn buchen?

Schreibe dich auf der Warteliste ein und du erfährst sofort, wann das Gruppen-Programm in die nächste Runde geht.

Den Selbstlernkurs kannst du jederzeit buchen und beginnen.

Wie viel Zeit muss ich pro Tag etwa für die Kursinhalte einplanen?

Um die Videos zu schauen, solltest du pro Woche ca. 1h einplanen. In der ersten Woche gerne auch mehr, da Modul 1+2 zusammen freigeschaltet werden.

Für die Übungen pro Tag ca. 20-30min. Am Anfang vielleicht etwas mehr, bis dir die Bewegungen leichter fallen. Die Übungen sind aber so konzipiert, dass du einen Großteil davon super in deinen Alltag zwischendurch einbinden kannst, sodass du im Idealfall gar keine „Extrastunden“ einplanen musst. 🙂

Ich habe eine Fußverletzung/OP gehabt - kann ich den Kurs trotzdem machen?

Solltest du in den letzten 2 Monaten eine akute Verletzung im Fußbereich gehabt haben, schreibe mir (info@co-physio.de) und wir besprechen, ob der Kurs schon für dich geeignet ist.

Sofern du nicht akut verletzt und dazu motiviert bist, selbst etwas für deine Gesundheit zu tun und nicht erwartest, dass mit einem „Hex-Hex“ alles wieder gut ist, dann bist du hier genau richtig! 🙂

Brauche ich Vorwissen?

Nein, du brauchst kein Vorwissen. Alles, was du brauchst erkläre ich dir im Kurs. So, dass du sie verstehst, versprochen! 🙂

Kann ich die Inhalte in meinem Tempo durcharbeiten?

Ja und nein. Du bekommst jede Woche ab Kaufdatum ein neues Modul freigeschaltet. Modul 1, 2 und die Bonus-Module hast du direkt ab Kauf.

Dadurch, dass du jede Woche ein neues Modul freigeschaltet bekommst, möchte ich sicherstellen, dass du die Übungen nach und nach umsetzen kannst und dein Körper Zeit hat, sich daran anzupassen. Denn anders als bei einer Maschine, bei der man einfach ein kaputtes Teil austauscht, braucht dein Körper seine Zeit um Veränderungen und „Reparaturen“ umzusetzen.

Innerhalb der Woche kannst du aber DEIN Tempo anlegen. 😉

Wie finden die LIVE-Sessions im Gruppen-Programm statt?

Die LIVE-Sessions finden 1x wöchentlich über die Kurslaufzeit von 4 Wochen online statt. Zusätzlich biete ich einen Termin zu Beginn des Kurses an – um dich Willkommen zu heißen und dich kennen zu lernen. 😊

Wir haben also insgesamt 5 LIVE-Termine.

Du bekommst dazu jeweils vorher eine Mail mit dem Meeting-Link. Du musst dir KEINE Software installieren um teilzunehmen.

Wann genau (Tag ,Uhrzeit, etc. ), wird zu Beginn in der Gruppe abgestimmt, damit auch möglichst alle können.

Aufgrund der rechtlichen Situation ist eine Aufzeichnung der Session NICHT möglich.

Die Sessions dauern ca. 60min und sind immer mit mir, Carlotta, persönlich.

Ist auch eine individuelle 1:1 Betreuung möglich?

Ja, deine 1:1-Session kannst du dir innerhalb deines gewählten Kurses (ob Selbstlerner oder Gruppen-Programm) jederzeit hinzubuchen.

Sie dauert ca. 45min und kann entweder online oder vor Ort in meiner Praxis in Köln stattfinden.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Im Selbstlernkurs hast du ab Kauf und im Gruppen-Programm ab Start-Datum jeweils 3 Monate Zugriff auf die Inhalte.

Warum nicht lebenslang? Man weiß nie, was passiert…möglicherweise muss ich den Löffel vor dir abgeben oder ich denke mir irgendwann, dass ich lieber als Einsiedlerin in einer Hütte im Wald ohne Strom und fließend Wasser leben will… in beiden Fällen wäre eine Erfüllung des Vertrages meinerseits eher schwierig. 😉 Da ich diesbezüglich aber gerne korrekt bin, ist die Zugriffszeit begrenzt.

Werden die Kosten von meiner Krankenkasse erstattet?

Nein. Eine Erstattung durch deine Krankenkasse, egal ob gesetzlich oder privat, ist nicht möglich. Dafür wäre eine Zertifizierung des Kurses notwendig. Da dafür aber bestimmte Regularien gelten, hätte das zur Folge, dass der Kurs ganz anders aussehen würde und ich vor allem nicht mehr flexibel auf deine Wünsche eingehen könnte. Da mir aber genau das wichtig ist, habe ich mich aktuell gegen eine Zertifizierung entschlossen.

Meine Frage ist nicht dabei! - Was mache ich jetzt?

Schreibe mir deine Frage per Mail an info@co-physio.de.

Du möchtest direkt anfangen?

Lade dir für 0€ meinen QuickStartGuide herunter und leg los! 🙂

(mehr Infos hier)